способ определения выносливости человека

Формула изобретения

Способ определения выносливости человека, включающий проведение циклических нагрузочных функциональных проб, заключающихся в измерении времени бега на средней и короткой дистанциях и определение на их основе индекса выносливости, отличающийся тем, что тестируемый дополнительно пробегает длинную дистанцию с разной скоростью под заданный ритм на заданный промежуток времени, затем определяют расстояние, которое тестируемый пробежал за этот промежуток времени, и определяют индекс достаточной выносливости для ациклических упражнений из выражения



где t₁ - время, за которое испытуемый пробегает длинную дистанцию в заданном ритме;

t_ср - время преодоления испытуемым средней дистанции;

t_к - время, за которое испытуемый пробегает короткую дистанцию;

n - частное от деления длин средней и короткой дистанций;

n₁ - частное от деления длин длинной и короткой дистанций.

Описание изобретения к патенту

Изобретение относится к спортивной медицине и может быть использовано для определения специальной физической выносливости, достаточной для выполнения любых ациклических упражнений, проходящих в аэробно-анаэробном режиме, например, при ритмической гимнастике, круговой тренировке силовых упражнений с участием ног.

Известен способ определения кардио-респираторной выносливости человека путем предъявления дозированной физической нагрузки в виде приседаний, измерения частоты сердечных сокращений до нагрузки, после нее и в конце первой минуты восстановления пульса. Затем рассчитывают выносливость по индексу Руфье. Прием состоит в следующем - осуществляются приседания из положения стоя в положение сидя на стуле с опорой руками о бедра, в течение трех минут (см. авторское свидетельство СССР N 1729485 по МКИ⁶ A 61 B 5/00).

Метод не позволяет определять общую выносливость, достаточную для ациклических упражнений.

Известны способы, в которых для определения физической работоспособности используют различные критерии. В частности, работоспособность может быть определена по величине максимального потребления кислорода (МПК). С помощью газоанализатора определяют концентрацию вдыхаемого кислорода воздуха и выдыхаемого углекислого газа, с последующим расчетом МПК в условных единицах.

Определение работоспособности по индексу PWC₁₇₀ требует двух-трех дозированных нагрузок на велоэргометре или третбане, с подсчетом частоты сердечных сокращений (ЧСС) (см. Купер К. "Новая аэробика", М. 1977 г., с.23).

Описанные способы требуют соответствующего оборудования: газоанализатора, третбана, велоэргометра, присутствие врача, специалиста по функциональной кардиологии. Размах значений PWC₁₇₀ - узкий, 2-5 м/с, что требует тщательного и очень точного подсчета импульса.

Наиболее близким к предлагаемому решению является способ определения латентных показателей выносливости, основанный на сравнении результатов спортсмена на двух дистанциях: средней и короткой, т.е. разницы между временем на средней дистанции, которое показал бы на ней спортсмен, если бы мог преодолеть ее с той же скоростью, что и короткий отрезок (см. Зациорский В.М. и др. "Биохимические основы выносливости", М. 1982, с. 15-16). Индекс выносливости определяют по формуле:

И = t_ср - t_кn,

где t_ср - время преодоления испытуемым средней дистанции;

t_к - время преодоления испытуемым короткой дистанции;

n - частное от деления длин средней и короткой дистанций.

Недостатком метода является то, что он позволяет определять работоспособность только при проведении циклических упражнений и в анаэробном режиме.

Задача настоящего изобретения заключается в обеспечении возможности определения выносливости человека при занятии ациклическими упражнениями в более широком диапазоне: в аэробном и аэробно-анаэробном режиме работы организма.

Поставленная задача решается тем, что в способе определения выносливости человека, включающем проведение циклических нагрузочных функциональных проб, заключающихся в измерении времени бега на средней и короткой дистанциях и определении на их основе индекса выносливости, тестируемый дополнительно пробегает длинную дистанцию с разной скоростью под заданный ритм и в заданный промежуток времени, затем определяют расстояние, которое тестируемый пробежал за этот промежуток времени, и определяют индекс достаточной выносливости для ациклических упражнений из выражения:

И_Д = t₁ - (t_ср - t_кn + t_кn₁),

где t₁ - время, за которое испытуемый пробегает длинную дистанцию в заданном ритме;

t_ср - время преодоления испытуемым средней дистанции;

t_к - время, за которое испытуемый пробегает короткую дистанцию;

n - частное от деления длин средней и короткой дистанций;

n₁ - частное от деления длин длинной и короткой дистанций.

Способ заключается в следующем. На первом этапе испытуемый пробегает две дистанции: среднюю (например, 400 м) и короткую (60 или 100 м). Измеряют время, за которое испытуемый пробежал эти дистанции. Высчитывают, как и в прототипе, индекс выносливости при выполнении циклических упражнений по формуле (1).

После восстановления, а лучше на следующем занятии задают время t₁=4-8 мин и определяют расстояние (длинную дистанцию), которое испытуемый преодолеет под заданный ритм (метроном, плеер). По полученным данным определяют индекс выносливости, достаточный для выполнения циклических/ациклических упражнений по формуле (2).

Пример N 1. Студентка, 20 лет, занимается в секции ритмической гимнастики третий год. Солистка. Показатели пробы Ид. На короткой дистанции в 100 м были показаны следующие результаты: 16,7 сек; на средней дистанции 400 м - 90 сек. За 10 мин (600 с) преодолела 2000 м (длинная дистанция). Тогда, по формуле (2) И_Д=600-(90- 16,74+16,720)=242,8. Время упражнений в ритмической гимнастике - 5 мин, больше не требуется. Расстояние за это время - 1000 м. Для этого случая И_Д=300-(90-16,74+16,710)=109,8. Достигнутый уровень вполне достаточен для выполнения поставленных задач.

Пример N 2. Студентка, 18 лет, занимается аэробикой 8 месяцев, в рамках ОФП, т. е. 2 раза в неделю. Пробегает 100 м за 18,7 с; 400 м за 120 с, за 5 мин (300 с) - 1000 м.

И_Д=300-(120-18,74+ 18,710)=67,8 с.

Эта же студентка показала результаты: t₁=730 с, дистанция 2000 м, t_ср= 120 с, t_к=18,7 с, n=4, n₁=20, тогда И_Д=730-(120-18,74+18,720)=310,8 с.

Нормативы И_Д рассчитывались в соответствии с обязательными тестами, определяющими физическую подготовленность студентов. Тесты утверждены Государственным комитетом по высшему и среднему образованию приказом N 777 от 26.07.94 г.